RLSUPLEMENTOS

NOVA LOJA AGORA NA VILA SABRINA

2012-02-05T11:20:00.001-08:00

5 MOTIVOS PARA TREINAREM PERNAS

2012-01-23T11:13:00.000-08:00

Se você treina em uma academia comum, já deve ter percebido que a maioria das pessoas (homens) não treina as pernas. Também não é difícil encontrar caras enormes na parte de cima do corpo com as pernas finas.As desculpas preferidas para não treinar pernas são: “Eu faço esteira para as pernas”, “Eu jogo futebol fim de semana”, “Minhas pernas são muito grandes, se eu treinar mais vai ficar estranho”, etc. Seja qual for a desculpa, não treinar pernas é um dos maiores erros que você poderia cometer.

Veja 5 motivos para começar a treinar as pernas na academia.

1- Mais Músculos: Existem vários estudos que comprovam que agachamentos e levantamento terra aumentam a liberação do hormônio do crescimento e testosterona mais que qualquer outro exercício. Ou seja, esses treinos são praticamente hormônios naturais para o crescimento muscular.

2- Aumento na Parte Superior do Corpo: Agachamentos e levantamento terra trabalham todo seu corpo, e não somente as pernas. Veja alguns exemplos rápidos que comprovam isso.

§ Você contrai os músculos do braço durante sessões pesadas de levantamento terra

§ Seu abdômen trabalha duro para estabilizar o peso durante o agachamento

§ Os músculos do peitoral ficam tensos no levantamento terra

Se você não puder treinar a parte superior do corpo devido a uma lesão, é possível prevenir a perda de massa muscular fazendo sessões pesadas de agachamentos e levantamento terra.

3- Mais Força: Pernas mais fortes aumentam sua estabilidade, e, consequentemente, a força para realizar qualquer tipo de exercício. Você precisa de estabilidade para treinar qualquer grupo muscular, e pernas fortes são essenciais para isso.

4- Simetria: Claro que você não deve ligar para o que os outros pensam, porém, se você está na academia provavelmente deseja melhorar a sua aparência física. Dessa forma, ter pernas proporcionais a parte superior do corpo é essencial.

5- Força Mental: Essa é um dos principais motivos que leva as pessoas a não treinar pernas: o treino é fisicamente e mentalmente difícil. Não é qualquer um que tem coragem de fazer um agachamento com um peso difícil de ser levantado. Dessa forma, fazer agachamentos e levantamento terra vai lhe ajudar a construir sua resistência mental e caráter como nenhum outro exercício.

TRIBULLUS TERRESTRIS

2012-01-06T07:43:00.000-08:00

Para que serve tribulos terrestre?

"O Instituto Químico-Farmacêutico da Bulgária, conduziu estudos clínicos com a Tribulus terrestris, e concluíram um aumento nas funções reprodutoras, incluindo na produção de esperma e testosterona em homens. Nas mulheres houve um aumento da concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação.

Na Grécia Antiga, era comum o uso como um laxante suave e um tônico geral. Na China, era muito utilizada para tratar problemas do fígado e como remédio cardiovascular, além de eliminar dores de cabeça e exaustão nervosa. O uso como afrodisíaco era muito comum na Índia.

Mas o uso da Tribulus terrestris é no tratamento de problemas sexuais. O uso popular relata sucesso no tratamento de infertilidade nas mulheres, impotência ou disfunção erétil nos homens e aumento da libido em ambos os sexos. Os resultados dispararam a realização de vários estudos científicos por todo o mundo, com resultados bem promissores"

EFEITOS:

1 – Libido

Usuários em sua maioria relataram aumento da produção de esperma assim como ereções mais fortes.

2 – Musculação

Uma pesquisa realizada revela que o uso do produto pode elevar o nível de hormôniosLH e da testosterona. Com isso resulta em aumento de força e massa muscular.

3 – Outros

Ajuda baixar as taxas de colesterol, aumenta o humor e auto – estima motivo causado em grande parte pela satisfação do produto acerca do desempenho sexual.

Aproveitem entrem em contato agora e solicite o seu Já

11- 3213 5157 (RLSuplementos)

2011-10-28T11:21:00.000-07:00

Glutamina para um Super Estoque de Glicogênio!

Quando, como e quanto?

Pesquisas mostram que uma dose de 8 gramas de Glutamina imediatamente após os exercícios promovem o mesmo acúmulo de Glicogênio que o consumo de 61 gramas de Glicose. A glutamina parece ser incrivelmente eficaz no aumento dos estoques de energia nos músculos sem a ingestão extra de calorias. Obviamente, essa pesquisa tem implicações importantíssimas para todos os atletas que procuram construir massa magra e melhorar seu desempenho, especialmente para aqueles que se encontram em uma dieta de baixa caloria.

A Glicose é um combustível primário que alimenta todas as formas de exercício intenso. Pense no Glicogênio como a fonte de combustível para a Glicose e os seus músculos como próprio tanque de combustível. Ao ingerir Glutamina logo após treinos intensos se inicia o processo de reabastecimento de Glicogênio nos músculos e aumenta a quantidade de energia estocada e disponível nesses músculos. O mais importante é que isso acontece sem a ingestão de calorias extras.

A Glutamina não somente cria um estoque extra de Glicogênio, como também estimula a síntese de Glicogênio em todo corpo quando utilizada juntamente com uma fonte de Glicose. Utilizando uma técnica de ?rastreamento? de Glicose, os cientistas foram capazes de acompanhar a Glicose ingerida e os resultados revelaram que a combinação de Glutamina com Glicose promove uma melhor síntese de Glicogênio em todo o corpo do que somente a Glicose ou Glutamina. A adição de Glutamina a uma solução de Glicose garante uma melhor dissipação não oxidativa da Glicose, sugerindo que mais Glicogênio foi estocado nos tecidos musculares e fígado. Um melhor estoque de Glicogênio significa que você terá mais combustível muscular para os treinos e um aumento de volume das células musculares.

Para a construção de massa magra é recomendada a ingestão de 8 a 10 gramas de Glutamina com uma dose de Carboidratos complexos e uma dose de Whey Protein de Alta Qualidade imediatamente após os treinos pesados. Essa combinação irá reabastecer os estoques de Glicogênio gastos e ativar um poderoso efeito anabólico em seus músculos. Isso irá ativar uma alta taxa de síntese proteica e acelerar o acúmulo de massa magra.

Após toda sessão de cardio, sugere-se ingerir imediatamente uma dose de 8-10g de Glutamina misturada com água gelada ou outra bebida não calórica. Este momento cria uma oportunidade especial para tirar vantagem do potencial anabólico da Glutamina. Com esta técnica você reabastece rapidamente os estoques de Glicogênio em seus músculos sem a ingestão extra de calorias. Assim você aproveita os resultados de queima de gordura enquanto mantém e até aumenta a atividade anabólica em seu organismo.

Como podem ver, a utilização estratégica da Glutamina permite o ganho de massa magra mesmo para quem está seguindo uma dieta de baixa caloria.

2011-09-30T18:33:00.000-07:00

HMB

O HMB é um composto derivado do metabolismo da leucina, que é um aminoácido essencial e, por essa razão, é também chamado de metabólito da leucina. Além de ser produzido pelo organismo, o HMB é encontrado em alguns alimentos, como nas frutas cítricas e em alguns peixes. O HMB tem diversas funções positivas para o organismo humano, porem dentre essas funções as primordiais para o esporte são a melhoria da ação imunológica e o grande poder anticatabólico de proteínas. Sua função no organismo humano está na ação no aumento da massa muscular pela prevenção da degradação protéica (catabolismo) que ocorre com a prática de exercícios intensos e de resistência, prevenindo ou tornando mais lento a degradação muscular, gerando um aumento na força muscular e melhorando a composição corporal.

SUGESTÕES DE USO

Ingerir duas (2) cápsulas (2g) uma (1) vez ao dia, ou conforme recomendação profissional.

INGREDIENTES

Cálcio hidroximetilbutirato (Cálcio HMB), vitamina D3 (colicalciferol), ácido fólico, veículo maltodextrina e cápsula de gelatina dura ( gelatina, água bi-filtrada, acidulante ácido cítrico e veículo glicerina).

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção de 2000 mg (2 cápsulas de 1000 mg)		VD % (*)
Cálcio	200 mg	20
Ácido fólico	60 mcg	25
Vitamina D3	5 mcg	100
Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2000 calorias ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Ingestão diária recomendada. “Não contém quantidades significativas de Valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio” compre agora: www.rlsuplementos.com.br

2011-08-15T10:34:00.000-07:00

Veja porque o 100% Whey Protein da Optimum é o suplemento mais vendido do mundo e o que mais pode ajudar no ganho de massa muscular.

O Whey Protein Isolado é a forma mais pura do whey encontrada no mundo inteiro. E é o primeiro engrediente encontrado no 100% Whey Protein da Optimum. Com isso a Optimum conseguiu garantir 24g de proteína por dose do produto, o que faz com que cada dose tenha um custo x benefício maior que as outras marcas. E nesses 24g você encontra muito menos gorduras, colesterol, lactose e outras impurezas encontradas nos Wheys convencionais.

Benefícios

- Contem uma alta quantidade de Whey Isolado
- Maior porcentagem de Whey puro por porção
- Pepídeos de HidroWhey de ação rápida
- Contem mais de 5,5g de BCAA por dose
- Contem cerca de 4g de Glutamina e Precursores por Dose
- Mistura Extremamente Fácil com qualquer líquido, sem perder um restinho no fundo do recipiente.

Rlsuplementos e Milly Nutrition

2011-07-26T14:01:00.000-07:00

CONCORRA A UMA CAMISETA

2011-07-24T06:51:00.000-07:00

DIA 25 de Agosto de 2001 sortearemos para os seguidores

do nosso blog ou facebook esta inda camiseta

NÃO FIQUE DE FORA SIGA-NOS AGORA NO BLOG OU FACEBOOK

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NOVA PARCERIA - MILLY NUTRITION

2011-07-23T20:37:00.000-07:00

PROMOÇÃO CREATINA

2011-07-23T09:34:00.000-07:00

LOUCURA PROMOÇÃO DE CREATINA UNIVERSAL

DE R$ 80,00 por Apenas R$ 49,00

então o que está esperando corra e acesse agora

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a promoção é só hoje

SUPLEMENTOS IMPORTANTES PARA CORREDORES

2011-07-02T06:27:00.000-07:00

RECEITAS NUTRITIVAS E SAUDÁVEIS

2011-06-30T09:29:00.000-07:00

TORTA DE ATUM

Ingredientes

Massa:

½ xícara de chá de leite desnatado
½ copo de requeijão light
1 xícara de farinha de trigo integral (200g)
2 gemas
4 claras

Recheio:

1 lata de atum sem óleo
2 tomates picados
1 cebola picada
½ xícara de ervilhas
1 colher de sopa de fermento em pó
4 fatias de queijo minas fresco amassado (100g)
1 colher de sopa de manjericão
sal a gosto

Bata no liquidificador as gemas, as claras, o requeijão, a farinha, o leite e o fermento. Refogue o atum, a cebola, o tomate, a ervilha o manjericão e o sal.
Espalhe metade da massa em uma forma untada, cubra com recheio. Salpique queijo minas e cubra com o restante da massa.
Leve ao forno médio por 30 minutos.
Sirva em seguida.

Rendimento: rende 5 porções de 186g

Informação nutricional por porção de 186g

Valor energético (kcal)	280 kcal
Carboidratos (g)	31 g
*Proteínas (g)*	*19 g*
Gorduras totais (g)	9 g
Gorduras saturadas (g)	4g
Colesterol (mg)	120 mg
Fibra alimentar (g)	6 g
Cálcio (mg)	192 mg
Ferro (mg)	2,5 mg
Sódio (mg)	250 mg

ESTA RECEITA É MUITO RICA EM PROTEÍNAS SÃO 19gr

IDEAL PARA QUEM QUER GANHAR MASSA MUSCULAR MAGRA

BOM APETITE

2011-06-28T15:27:00.000-07:00

2011-03-19T20:20:00.000-07:00

10 ERROS COMUNS QUE PODEM COMPROMETER SEU GANHO DE MASSA MUSCULAR

1. Pular/omitir refeições

A distribuição das calorias e dos nutrientes deve ser fracionada ao longo do dia. Fazer uma refeição a cada 3 horas é regra básica tanto para aumentar a massa muscular quanto para eliminar gordura corporal.

2. Não dedicar atenção especial para as refeições pré, durante e pós treino

Antes do treinamento, a nutrição deve garantir um adequado fornecimento de energia para a execução do treinamento. Em alguns momentos, uma nutrição durante o treino (na forma de suplementos) também apresenta grande validade visando retardar a fadiga. Após o treinamento, deve-se aproveitar a “janela de oportunidades” que se abre, proporcionando ao organismo o fornecimento adequado de nutrientes que garantam um ótimo processo recuperativo e otimizem a síntese protéica.

3. Evitar todo e qualquer tipo de ingestão de gordura

Dentre inúmeras funções, a ingestão de gordura é fundamental para uma adequada síntese do hormônio testosterona. Recomenda-se cerca de 25 a 30% da ingestão calórica total proveniente de gorduras, sendo que, destas, 2/3 deveriam provir de fontes insaturadas e apenas 1/3 de fontes saturadas.

Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. No dia-a-dia, atendendo inúmeras pessoas com esse objetivo em comum, observamos alguns erros clássicos, que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia deste artigo é apresentar alguns desses equívocos junto a uma

4. Confiar em propagandas “milagrosas” de suplementos alimentares

Com o avanço da indústria da suplementação alimentar, podemos arriscar dizer que praticamente todos os dias alguma empresa em alguma parte do planeta lança um novo produto. As propagandas, muitas vezes tentadoras, levam algumas pessoas a acreditarem que naquela pílula está a solução dos seus problemas estéticos. Pode parecer óbvio, mas é sempre bom relembrar: o suplemento alimentar apenas irá auxiliar na obtenção de resultados. É impossível alguém atingir seus objetivos confiando apenas no suplemento e negligenciando a alimentação e o treinamento. A suplementação deve complementar sua dieta de acordo com suas reais necessidades. Suplemente sim, mas com inteligência!

5. Aumentar desesperadamente a ingestão calórica, sem se preocupar com a qualidade das calorias ingeridas.

O princípio básico para se aumentar a massa muscular realmente seria ingerir mais calorias do que se gasta. No entanto, a qualidade dessas calorias é igualmente importante, visando principalmente a obtenção de massa muscular sem o indesejado acúmulo de gordura corporal.

6. Restringir totalmente a ingestão de sódio

Realmente uma ingestão descomedida de sódio promove, entre outros malefícios, uma retenção hídrica indesejada. No entanto, algumas pessoas com receio desse nutriente, acabam eliminando totalmente o sódio da dieta, o que é um grande erro. Necessitamos de sódio para diversas funções vitais, dentre elas a contração muscular. O bom senso em se utilizar quantidades adequadas fará a diferença.

7. Não comer alimentos fonte de fibras, vitaminas e sais minerais

Observamos pessoas que se preocupam excessivamente com a qualidade da proteína ingerida ou com a quantidade exata de carboidrato na dieta, mas acabam se esquecendo dos cofatores do metabolismo – vitaminas e sais minerais. Sem uma ingestão adequada desses micronutrientes, o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas acaba sendo prejudicado. Não preciso nem dizer que a referida ausência atrapalharia todo o processo de ganho de massa muscular. Já as fibras, quando presentes na dieta entre 20 e 30 gramas ao dia, exercem vários benefícios, sendo importantes para a manutenção de uma boa saúde.

8. Acreditar que apenas o peito de frango é uma ótima fonte protéica

O peito de frango é uma ótima fonte protéica com baixo teor de gordura. Isso faz com que algumas pessoas o utilizem praticamente como única fonte de proteínas da dieta. Alguns cortes bovinos como patinho, coxão mole, alcatra, lagarto, dentre outros, também possuem uma ótima relação de proteína/gordura, podendo ser igualmente utilizados. Peixes e ovos também possuem proteínas de grande qualidade, proporcionando maior variedade para o cardápio e facilitando a adesão a longo prazo.

9. Não manter uma ingestão protéica adequada

Grande parte dos indivíduos engajados em um programa de ganho de massa muscular já têm consciência da importância da ingestão de proteínas para obtenção de grandes resultados. Mas uma minoria se preocupa em garantir uma boa ingestão protéica em todas as refeições. De nada adianta utilizar um ótimo tipo de proteína no momento pós-treino com a melhor whey protein do mercado, e esquecer dos demais horários. Lembrando que todas as refeições do dia deverão conter quantidades adequadas de proteína de qualidade.

10. Negligenciar a hidratação

Já me deparei com pessoas que investem verdadeiras fortunas nos maiores lançamentos de suplementos alimentares ao redor do mundo e que acabam fracassando na busca por seus objetivos pela ausência de uma substância gratuita em sua dieta: água. Tanto para obter aumento de massa muscular quanto para reduzir a gordura corporal, necessitamos estar bem hidratados. Ingira entre 100 e 200 ml de água por hora do seu dia, aumentando essa quantidade para cerca de 500 a 1000 ml de água/hora durante o treinamento.

Esses são apenas 10 erros comuns observados em pessoas que desejam aumentar a massa muscular. Qualquer um desses erros pode impedir a obtenção dos resultados pretendidos. Para evitar equívocos como esses, procure sempre buscar informações sobre o assunto e, claro, a orientação individualizada de um nutricionista.

http://www.rlsuplementos.com.br/

2011-02-19T13:31:00.000-08:00

KIT PERDA DE PESO

01 CA LINOLEIC

01 BCAA

01 THERMO CUTS 480ML

01 IMPACT ZERO CARBO

UTILIZAR ESTE KIT ATÉ ALCANÇAR O PESO DESEJADO

CA – Consumir 2 cápsulas no desjejum e 2 cápsulas no almoço.

Diversos estudos comprovam a eficácia da suplementação de CA na perda de gordura, por ativação da lipólise, aumento da massa magra, diminuição da gordura abdominal e diminuição de colesterol.

THERMO CUTS – Consumir cerca de 4 colheres de sopa cerca de meia hora antes do treino. Thrmo Cuts é um termogênico, responsável por estimular a lipólise e aumentar o metabolismo basal. Contém chá verde e guaraná, fontes naturais de cafeína, e citrus aurantium, substância que acelera o metabolismo promovendo maior gasto de calorias.

BCAA – Dividir em duas porções diárias sendo uma cerca de 15 minutos antes do treino e a outra logo após.

Os aminoácidos de cadeia ramificada são responsáveis por diminuírem o catabolismo muscular. Numa dieta de emagrecimento, visamos perder gordura e poupar massa muscular. Os BCAA’s auxiliam nesse sentido, fornecendo aminoácidos de rápida absorção como fonte de energia, evitando o catabolismo.

IMPACT ZERO CARBO – Consumir 2 colheres dosadoras em 250ml de água, antes de dormir. Impact Zero Carbo fornece proteínas de alto valor biológico: colágeno, soja, albumina e proteína do soro do leite. Não contem carboidratos e gorduras, sendo ideal para uma refeição antes de dormir.

Obs: Para um excelente resultado, evite consumir gorduras e carboidratos em excesso, principalmente antes de dormir.

NANO VAPOR

2011-02-12T12:39:00.000-08:00

NANO VAPOR

Descrição:

- Dilatadores nano-moleculares vasculares para uma imediata
explosão vaso-muscular

- Mistura psico-activa de pre-treino inicia uma quente e intensa
explosão de força

- Factores anabólicos forçam os ganhos musculares
- Fórmula de pre-treino de acção imediata. Começa a funcionar
segundos após a ingestão.

Embalagem: 960g Tub
Doses por embalagem: 40

Ingredientes por dose:

Calorias 40
Total Hidratos de Carbono 10g 3%
Açúcares 4g
Cálcio 100mg 10%
Sódio 220mg 9%

Nossa Mistura do NaNo Vapor 22031mg

Ingredientes:
Ácido Cítrico, Sabores Naturalis e Artificiais, Bicarbonato de Sódio,
Silicato de Cálcio, Acesulfame de Potássio, FD&C Vermelho #40,
Sucralose, FD&C Azul #2

Indicações:
NaNO Vapor é extremamente forte, por isso tenha atenção!. Comece
por misturar 1 colher (1 dose) com 230 a 350ml de água e beba durante
15 minutos antes do treino. Com o passar do tempo e apercebendo-se do
forte efeito do naNO Vapor, pode gradualmente ir aumentando a dose
para 2 a 3 colheres (2 to 3 doses) misturado com 400 a 500ml de água
antes do treino..

Para um melhor efeito, tome com o estômago vazio.

Não exceda 3 colheres (doses) num período de 24-horas.

Devido a extrema reactividade da Fórmula do naNO Vapor, certifique-se
que a embalagem está estável durante pelo menos 10 a 15 segundos
antes de abrir.

Caso contrário as nanopartículas (invisíveis a olho nú), podem perder-se.

Não deixe a embalagem aberta durante mais de 30 segundos.

Certifique-se que leu as instruções antes de usar o naNO Vapor.

Deve seguir todas as indicações.

Atenção:
Somente para homens com mais de 18 anos.
Não use se sofrer do coração e/ou tiver tido algum problema.
Pode causar Rubor e Comichão.
Consulte o seu Médico antes de usar se sofre ou tem Histórico familiar
de qualquer problema médico como (mas não somente): cardiovascular,
sistema nervoso central, problema genito-urinarios, suores frios, ou se
está a usar qualquer medicação.
A Inalação pode aumentar a inflamação das vias respiratórias, cuidado
com os asmáticos!
Uma colher deste suplemento contém tanta cafeína como uma ou uma
e 1/2 chávenas de café.
Não use outros suplementos com Argunina ou outros produtos com cafeína
(e.g., chá, café, ou bebidas cola).
Use com um intervalo de 4 horas o consuno de outros sulementos,
Pare ide usar e chame imediatamente o Médico se sentir batidas
irregulares do coração, dores de cabeça, mal estar, náuseas, ou outros
sintomas similares.
Não exceda a dose recomendada.
Não coloque no frigorífico.
Não use se o selo de segurança estiver quebrado.
Guarde num local sem humidade
Este Suplemento não trata, evita nem cura nenhuma doença.
Mantenha afastado das Crianças.

NOSSA LOJA

2010-11-16T08:47:00.000-08:00

NOSSA LOJA ESTA SITUADA

NA RUA MARGARINO TORRES 802 PISO

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ATENDEMOS NOS SEGUINTES HORÁRIOS:

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RAÇÃO HUMANA

2010-10-15T14:04:00.000-07:00

Ração humana: saiba mais sobre a mistura
Os ingredientes que compõem a preparação oferecem nutrientes e uma mão à dieta
Por Especialistas

A ração humana é um composto de produtos naturais que são ricos em fibras, proteínas, sais minerais e vitaminas. Os ingredientes são misturados e podem ser consumidos no lugar de uma das refeições, junto com iogurtes, vitaminas ou frutas, auxiliando, dessa maneira, a perda de peso, principalmente se associada à realização de exercícios físicos freqüentes.

Os benefícios da ração são inúmeros, e ela pode ser usada na complementação da alimentação até para quem não quer perder peso.

São 13 ingredientes para a ração humana completa, porém, o guaraná não é indicado para quem é hipertenso, portador de diabetes ou mulheres grávidas. Além disso, se a pessoa for diabética, o cacau e o açúcar mascavo devem ser retirados da mistura. Saiba mais sobre os ingredientes que compõem a ração humana:

- Aveia em flocos: Melhora o trânsito intestinal e sacia a fome, graças a quantidade de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, inibe a absorção das gorduras pelo organismo.

- Linhaça marrom: Ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim do sangue, pois é rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente ômega 3.

- Gérmem de trigo: Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K. Esse componente desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto. A vitamina E especialmente, regenera os tecidos. Ajuda a combater infecções e fraqueza muscular.

- Açúcar mascavo: Contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais. Deve ser evitado por pessoas diabéticas.

- Gergelim com casca: Por conter muito cálcio, melhora o raciocínio e ajudar a diminuir os efeitos do estresse. Além disso, melhora o desempenho sexual.

- Fibra de trigo: Contém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo, ajudam a baixar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

- Gelatina: De origem bovina, ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, além de fortalecer os tecidos e unhas, aumenta a elasticidade da pele e combate a flacidez e celulite.

- Cacau: Rico em sais minerais como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, que é o hormônio do bem estar.

- Levedo de cerveja: Composto de vitaminas B, manganês, cromo e fósforo, fortalece o sistema imunológico, regulariza as funções intestinais, ajuda o fígado nas funções de desintoxicação do organismo e tem ação anti-infecciosa.

- Guaraná em pó: Estimula a capacidade de raciocínio, é eficaz contra o esgotamento mental e físico e cansaço. Deve ser evitado para pessoas hipertensas, gestantes e que sofram de insônia, pois é estimulante.

- Leite de soja em pó: Nas mulheres ajuda nos sintomas da menopausa. Também auxilia na redução do colesterol, na prevenção de doenças como o câncer, pois é rico em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos.

- Farinha de casca de maracujá: emagrecedor, leve laxante, controle de glicemia para diabéticos e do colesterol. Rica em vitamina B3 e minerais como ferro, cálcio e fósforo.

- Quinoa: Com alto valor nuritivo aumenta a imunidade do organismo, é rica em proteína e cálcio e tem as propriedades do leite materno. Também faz bem ao coração.

2010-09-17T16:43:00.000-07:00

Cortar carboidrato à noite realmente emagrece?

É muito comum ouvirmos sempre a mesma coisa quando alguém pensa em começar um regime alimentar, que deve-se restringir a quantidade de carboidratos da alimentação, ou seja, nada de pães e massas, principalmente à noite! Comeu arroz, macarrão ou pão depois das 18h00 é praticamente um pecado. Um dos principais argumentos é que após o jantar vamos dormir e não iremos gastar tanta energia como durante o dia.

Mas será que funciona?

O que importa no final das contar é o balanço do dia. O que acontece muitas vezes é que ao cortar os carboidratos do jantar as pessoas passam a consumir menos calorias no dia e emagrecem, mas se elas dividirem esse mesmo valor calórico durante o dia (incluindo o jantar) elas também iriam emagrecer.

No meu primeiro texto neste blog escrevi sobre a diferença de perder peso e emagrecer e, ao cortar os carboidratos da dieta é mais ou menos isso o que ocorre. A pessoa perde peso rapidamente que não é, necessariamente, acompanhado de um emagrecimento.

Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso cérebro e músculos. Ao ficarmos muitas horas sem comer alimentos fontes deste nutriente nosso organismos percebe sua falta e passa a produzi-lo a partir de outras fontes de energia. A partir disso é muito fácil assumir que nosso corpo irá utilizar a gordura como fonte de energia, mas infelizmente, nosso corpo não consegue converter gordura em carboidrato de modo eficiente, então ele passa a utilizar a proteína. Novamente seria ótimo se para solucionar esta equação fosse apenas necessário consumir alimentos fonte de proteínas. Porém, o que ocorre é que nosso corpo passa a utilizar a proteína contida na massa muscular. Isso mesmo, passamos a utilizar como fonte de energia nosso próprio músculo!

Depois de utilizar a proteína muscular e formar carboidrato, a partir disso, nosso corpo consegue queimar gordura. Mas é fácil perceber que essa não é uma maneira nada eficiente para se tentar emagrecer. Existe uma frase na bioquímica que diz: “A gordura queima numa chama de carboidratos.” Por isso, é muito importante não cortar os carboidratos da alimentação, seja durante o dia ou a noite, a melhor solução é consumir os nutrientes de modo equilibrado, consumir os carboidratos de modo simples, como arroz integral, macarrão com molho de tomate ou pão com geléia, evitando grandes quantidades e recheios/molhos muito cremosos.

Manter uma dieta simples e mais natural possível é uma das formas de se conseguir uma alimentação saudável e balanceada. Por isso, da próxima vez que for jantar em um restaurante no lugar da saladinha com grelhado peça macarrão com molho de tomate sem exageros e durma tranqüilo!

Mais um pouco sobre mim

2010-07-17T07:33:00.000-07:00

Como consegui?

Simples Dedicação, Boa Alimentação e uso de bons Suplementos.

www.rlsuplementos.com.br

2010-07-15T06:05:00.000-07:00

O que é CREATINA ?

Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?

Na verdade toda a comunidade atlética mundial está tomando ou já tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.

A prova real e concreta das experiências que têm sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar.Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Creatina é produzida pelo fígado e em seguida é levada pelo sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina.

Vale ressaltar que esta substância natural não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional) e nem pela FIFA (Federação Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por várias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosão muscular, diminuir o tempo de recuperação e aumentar a velocidade em esportes.

Recentemente também mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substância pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementação de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitários.

Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina é um nutriente formado por três aminoácidos específicos e que também é achado em vários alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na produção de energia do músculo e pode ser armazenada em abundância no tecido muscular. Aumentando as concentrações de creatina no músculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercícios intensos, como treinamento de peso.

Mais de 95% da creatina do corpo está armazenado dentro das células musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente é obtida pela dieta. A suplementação deste produto ajuda a “saturar” seus músculos com creatina. Quando o músculo armazena doses extras de creatina, há mais combustível reservado para exercícios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuários de creatina relataram aumentos significativos de força depois de usá-la por apenas uma semana!

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2010-07-05T09:08:00.000-07:00

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2010-06-19T06:18:00.000-07:00

Aprendendo a se alimentar

O que é uma dieta hipocalorica?

É aquela com baixa quantidade de calorias, fazendo com que vc perca peso.

E uma dieta hipercalorica?

É aquela no qual vc ingere mais calorias no que necessita, levando ao ganho . ( qualidade da comida vai ditar se é em gordura ou mass magra)

Vc está perdido e não sabe por onde começar?

Pois bem... é necessario que calcule quantas calorias vc gasta por dia, o metodo mais simples p/ esse calculo é esse:

Encontre seu TmR (taxa matabolica de repouso), "gasto de calorias para manter-se vivo", parado, apenas respirando, 1 conta báscia pode ser multiplicar seu peso por 22, um individuo de 80kg teria um TRM de 1760kcal/dia.

Depois quantas calorias está gastando no treino com pesos

O treinamento fica entre 4,2 - 9kcal/kg por hora. Um atleta de 70kg num treinamento com pesos de intensidade moderada gasta + ou - 350kcal num treino de uma hora.

Pois bem... Qts calorias vc precisa para sua atividade do dia a dia, além do TMR e das suas atividades fisicas.?

- Sedentário 20-40% TMR

- Moderadamente ativo 40-60% TMR

- Muito ativo 60-80% TMR

Obs: Para escolher dentre um dos 3 desconsidere totalmente os dois itens anteriores.

Então um individuo de 70kg moderadamente ativo e que pratica uma hora diariamente de treino moderado gasta em torno de 2800kcal por dia, das quais numa dieta de ganho de massa devem ser ñ somente supridas como ultrapassadas para que com isso possa ter um ganho de massa, no caso de uma dieta de perda de peso obviamente uma porcentagem desse total deveria ser substraido afim de causar um deficit calorico

Proteina

Muito simples:

2g/kg de proteina diariamente .

Exemplo:

uma pessoa de 70kg precisaria 140g/dia de proteina, o que daria uma mediade 20g de proteina em cada uma de suas sete refeições diárias ( isso mesmo frango de verão...7 refeições por dia) para atingir essa meta.

Exemplos de boas fontes de proteina : Frango, Ovos, Carne vermelha, Leite, etc...

Carboidratos

Essa é uma parte mais delicada, visto que uma quantidade muito maior pode fazer engordar, e uma menor pode fazer emagrecer, uma boa média seria de 4g/kg dia, o que daria 280gr de carboidratos por dia, dividindo isso ao longo do dia daria 35g de carboidratos em média por refeição. O ideal seria consumir somente carboidratos de baixo Indice Glicemico(IG) .

Bons exemplos seriam : Batata doce, Macarrão integral, arroz integral, e pÃo integral.

Pós treino ( alimentação sagrada)

O pós treino, depois do café da manhã, é a refeição mais importante do dia de um praticante de treinamento com pesos, onde é necessário, rapidamente, repor o glicogênio que foi utilizado durante seu treinamento com pesos, auxiliando assim o anabolismo proteico.

Uma recomendação aceita por alguns autores fica entre 0,8-1,5g/kg de carboidrato no pós treino, juntamente com uma proporção de 0,4-0,8g/kg de proteina após a atividade com pesos. Uma pessoa de 70 Kg, ficaria assim

- 60gr de Maltodextrina

- 50gr de Whey Protein

- 600ml's de água

Fonte: RLSUPLEMENTOS

PODE PARECER MENTIRA, MAS GARANTO, NÃO É.

SEMPRE PROCUREI UM MÉTODO PARA SE GANHAR DINHEIRO TRABALHANDO EM CASA COM A INTERNET MAS ME DEPAREI COM VÁRIAS DIFICULDADES, BARREIRAS QUE TINHA QUE ULTRAPASSAR MAS NÃO DESISTI COMPREI VÁRIOS PRODUTOS QUE DIZIAM ME AJUDAR, E NÃO TIVE SUCESSO POIS ERAM APENAS SIMPLES INFOPRODUTOS QUE APENAS ME ENSINAVAM O CAMINHO.

EU PROCURAVA UM PRODUTO MELHOR UM PRODUTO QUE ME DESTE ESTE CAMINHO, ENTÃO FOI AI QUE CONHECI O SGDA E A FANTÁSTICA HISTÓRIA DO FERNANDO AUGUSTO UM JOVEM QUE SE TRANSFORMOU NUM GURU EM GANHAR DINHEIRO NA INTERNET.

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Cálcio hidroximetilbutirato (Cálcio HMB), vitamina D3 (colicalciferol), ácido fólico, veículo maltodextrina e cápsula de gelatina dura ( gelatina, água bi-filtrada, acidulante ácido cítrico e veículo glicerina).

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Porção de 2000 mg (2 cápsulas de 1000 mg)

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200 mg

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60 mcg

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5 mcg

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